09 fev, 2009
Dieta de proteína – para atletas e para quem quer perder peso com qualidade
Escrito por: Sereia em: Beleza e Saúde
Uma famosa dieta seguida por muitos atletas é a DIETA DA PROTEÍNA.
A dieta da proteína, basicamente, consiste em uma indicação para quem prima por massa muscular, criar condições facilitadoras para ganho de massa muscular e consequentemente a perda de gordura
Não se trata de abrir mão totalmente de carboidratos, lipídios e outros nutrientes que são todos essenciais à sinfonia do organismo, mas sim, em implementar shakes de alimentos ricos em proteínas pelo menos umas 4 vezes ao dia, distribuídas em horários estratégios.
O grande momento para absorver proteínas é no desjejum e após as atividades físicas, portanto, capriche nesses dois horários. Outras duas vezes você pode utilizar intercalado após a digestão do almoço e antes de dormir.
QUE PROTEÍNA UTILIZAR:
Aqui vale a imaginação. Usa-se água ou leite (não abuse do leite gorduroso) como base, e coloque em medidas indicas as proteínas em pó que podem ser da principal fonte: Whey Protein, trata-se da proteína isolada do soro de leite com alto valor biológico e de absorção. Correndo por fora pode ser utilizado proteína da soja em pó, embora tenha baixo valor biológico e até mesmo alguns alimentos que podem ser batidos em líquidos e que sejam ricos em proteínas, como é o caso do açaí.
Essa dieta não é indicada para não praticantes de atividades físicas, deve ser, necessariamente, utilizada em conjunto com a prática de exercícios físicos.
