18 fev, 2009
Turbine sua memória com 4 super dicas essenciais e práticas
Escrito por: Sereia em: Sociedade
Gostaria de ter uma memória de alta capacidade? A boa memória sempre foi um diferencial na sociedade, mas não foi sempre assim. A necessidade surgiu com a modernidade, cada vez mais rápida, exigente… e problemática também. São as pressões da sociedade, estudos, famÃlia, trabalho, etc., que pressionam as pessoas para melhorarem suas memórias.
Há pesquisas que buscam entender como funciona a memória e indicar formas de melhorá-la. Basicamente, há 4 grandes dicas para melhorar a memória, são elas:
1) Alimentação: alimentação adequada é imprescindÃvel aos neurotransmissores, são eles que transmitem informações entre as células nervosas. A nutrição deve ser rica em vitamina B12, B15, Vitamina C, Vitamina E, Colina (presente em gema de ovo, soja, nozes, espinafre), Selênio e Zinco.
2) ExerÃcios fÃsicos e relaxamento: a atividade fÃsica melhora a respiração e consequentemente o fluxo sanguÃneo que atua no corpo, inclusive no cérebro; o relaxamento é indicado para melhorar a percepção, a concentração e o contato consigo mesmo, a tranquilidade é essencial para a memória.
3) Jogos que exigem o pensamento: jogos como palavras cruzadas, Su Doku, xadrez e quebras cabeças, bem como leituras, estimulam o raciocÃcio, a capacidade de pensar e consequentemente melhoram a memória.
4) Terapias: as vezes uma terapia faz bem caso vocÊ esteja passando por momentos de estresses intensos, traumas, medos e fobias, bem como problemas de ordem emocional que exigem a intervenção profissional.
